Без труда не вынешь и рыбку из пруда


                                        

Вот уже два месяца  целыми днями  сижу  у компьютера, постигая  непростую науку  создания своего сайта. Можно сказать, переехала жить в интернет, желая  побыстрее освоить  эту науку. От урока к уроку, шаг за шагом,  помня  наказ – предупреждение, полученное  в самом начале занятий  от  Тренинг-центра  «Твой старт»   в лице  Михаила Гаврилова:  «от  уроков  не стоит  ожидать  халявы, нужно поработать,   чтобы получить серьезный результат».    Нет,   я — не халявщица.  За это время  я узнала много  из того, чего  не знала, научилась  многому   из того, чего  не умела.  Я — человек ответственный и   любое  дело  привыкла  доводить до конца, так что  частенько  говорю  себе: «Рано, Отдыхать нельзя. Работать, работать…». Но потом в какой-то момент себя  начинаю  жалеть:  «Все. Отдыхать.  Нельзя работать…. до одурения ». 

Психологи   говорят,  что у нас  в  быту много  негласных запретов на отдых и не сформирована культура отдыха. У нас смешаны понятия «лени» и «отдыха».  С детства нас учат, как правильно  трудиться,  но не учат,  как правильно  отдыхать.  Вот  наши пословицы:

Не сиди сложа руки, да не будет и скуки.

Без дела жить, только небо коптить.

Работай до поту, так поешь в охоту.

Пряди, девица, не ленись, по лавкам  не тянись!

Хочешь есть калачи, так не сиди на печи.

Лень прежде нас родилась.

Ленивый сидя спит, лежа работает.

Станешь лениться, будешь с сумой волочиться.

Кончил дело – гуляй смело.

Под лежачий камень вода не течет.

Ты что делаешь?- Ничего. А ты что? – да я ему помощник.

                                                                                                        И совсем ничего об отдыхе. Что же такое отдых?  

Опять же,  по рекомендациям  психологовв течение дня отдых нужно себе организовывать – после 50 минут работы, обязательно 10 минут отдыхать: сделать зарядку, попрыгать, потанцевать, как-то подвигаться; следующие  10 минут после  следующей 50-минутки  можно  выпить  чай, следующие 10 минут  –  сделать дыхательную гимнастику  и так далее.  Отдых должен  восстанавливать силы.  Отдых — это физические упражнения, прогулка, аутотренинг, расслабления, дыхательная  гимнастика,  чай или  чашечка кофе в умеренных количествах, танцы,  поездка  на  дачу,  на море,  в Китай – куда хотите…. В общем, смена обстановки. 

В течение  дня  обязательно нужно планировать  один  час отдыха, во время которого у вас будет: семь  минут полного расслабления, 20-40 минут поспать (в зависимости от настроения и обстоятельств), посмотреть новости,  послушать музыку — спокойную или заводную, покушать, прочие дела, не требующие напряжения,  в зависимости от настроения. Работать  хорошо способен только тот, кто хорошо отдохнул.

Но самый главный  отдых – это сон. Его нельзя урезать. На сон должно оставаться 8-9 часов. Урезать сон — преступление по отношению к организму.

Психологи дают также несколько советов  взбодриться   на рабочем месте, когда появляется сонливость —  в офисе или дома, не имеет значения, способы одинаковы.

«Откажитесь от сытных обедов. Ведь после обильной и сытной трапезы всегда так хочется вздремнуть. Для поднятия тонуса не стоит пить много кофе. Достаточно двух чашек, и то в первой половине дня. А потом лучше пить чай. Черный или зеленый, с лимоном и сахаром. Не забывайте, что причиной повышенной утомляемости может стать нехватка жидкости в организме. Пейте больше чистой воды. Ешьте яблоки, бананы, черный шоколад,  курагу, изюм, семечки, орехи,  все эти продукты  — отличная пища для повышения  производительности ума».

Небольшая физическая разминка, например:  несколько раз быстро подняться и спуститься по лестнице или просто походить по комнате, выйти на улицу…. А лучше всего: вздремнуть, если обстановка позволяет, хотя бы на 5 минут.

Для стимуляции деятельности мозга расположите в поле вашего зрения предметы желтого цвета. Отвлекайтесь на них время от времени.

Если нет возможности выйти на свежий воздух на несколько минут, то подойдите ближе к окну и, открыв его, сделайте несколько глубоких вдохов. Небольшое общение с сослуживцами — тоже один из способов взбодриться. А если у вас так и не получается побороть усталость, то пора задуматься об отпуске. Источник: http://wids.com.ua

«Достигайте жизненных целей не ценой своего здоровья, а грамотным распределением сил».                                                                                                                                                                 Тренинг-центр «Твой старт»

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Метки:

Ваш отзыв

Follow Us!

Рубрики

Свежие записи

Свежие комментарии

Архивы

Мета

Подписаться на обновления:

Чтобы получать новости с моего сайта, заполните, пожалуйста, форму ниже:

SmartResponder.ru
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *